Das Geheimnis für ein erfülltes Liebesleben: Kenne deinen Körper und deine Bedürfnisse

Immer häufiger taucht das Wort “Körperbewusstsein” in den Sozialen Medien auf. Aber was bedeutet Körperbewusstsein überhaupt? Was hat das eigene Körpergefühl mit deinem Liebesleben zu tun? Und wie kannst du lernen, deinen Körper richtig wahrzunehmen? In diesem Artikel verrate ich dir ein paar Basics rund um das Thema Körperbewusstsein und wie du es stärkst.

Definition von Körperbewusstsein und Körperpräsenz

Das Körperbewusstsein bezieht sich auf die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Es umfasst die Fähigkeit, den gesamten Körper bewusst zu spüren.

“Wie geht's dir?”, eine Frage, die oft mehr aus Höflichkeit, als aus wahrem Interesse gestellt wird. Die Antwort darauf ist nicht weniger oberflächlich. Wir leben in einer Zeit, in der echtes Interesse immer seltener wird. Umso wichtiger ist es, dass du dir dieses Interesse selbst gibst, indem du regelmäßig in dich hinein fühlst und dich fragst: “Wie fühle ich mich gerade wirklich?”. Gib dir Zeit, in dich hinein zu spüren. Deinen Körper so bewusst wahrzunehmen, ist der erste Schritt zu einem guten Körperbewusstsein und letztlich auch zur Selbstliebe.

Körperliebe beginnt mit Körperpräsenz…

… beginnt mit Körperbewusstsein, beginnt mit Körpergefühl. Du erkennst es selbst! Deinem Körper zuzuhören ist möglicherweise neu für dich und du findest es vielleicht sogar etwas albern. Aber vertrau mir, es wird dein ganzes Leben verändern, wenn du anfängst, dich zu sehen und zu spüren. Stärke dein Körperbewusstsein, deine Wahrnehmung für das, was da ist und was in dir vorgeht. Mit etwas Übung und den richtigen Tools an der Hand, erkennst du bald deine Needs, Bedürfnisse, Wünsche und vor allem auch deine Grenzen. Hab Geduld und sei gut zu dir.

Zehn einfache Fragen, die dir helfen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen

Mit diesen Fragen möchte ich dir ein paar Impulse geben, worauf du achten darfst, um wieder in dein Körpergefühl zu kommen.

1. Wo bist du gerade angespannt und in welcher Körperregion fühlst du dich entspannt?

2. Bist du müde, nervös, unruhig, aufgeregt, …?

3. Hast du Schmerzen? Wie äußern sich diese?

4. Fühlst du dich gerade wohl?

5. Wie ist meine Körperhaltung (hochgezogene Schultern, verkrampfte Zehen, …)

6. Wie ist meine Atmung? Flach und schnell oder tief und ruhig?

7. Spanne ich mein Gesicht an und/ oder Nacken an?

8. Habe ich Hunger oder Durst?

9. Fühlt sich mein Brustkorb offen und weit an oder habe ich ein Engegefühl?

10. Fühl ich mich in meiner Umgebung gerade wohl?

Was brauche ich, um mich zu entspannen? Möchte ich mir täglich fünf Minuten nehmen, um meinem Körper zuzuhören?

Diese Fragen helfen dir dabei, dich mit deinem Körper zu verbinden und anzufangen, ihn ganzheitlich wahrzunehmen, ein Gefühl für ihn zu bekommen. Werde dir deinem Körper bewusst, indem du in deinen Körper hinein fühlst.

Ein bewusstes Körpergefühl hilft dir im Alltag und im Liebesleben

Ein ausgeprägtes Gespür für den eigenen Körper beinhaltet auch die Sensibilität für Sinnesreize. Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen. Ist ein Sinn schwächer, verstärkt sich automatisch ein anderer Sinn. Was ist dein ausgeprägtester Sinn? Kennst du deine Sinne und was fällt dir auf? Auf welche Reize reagierst du stärker und auf welche schwächer?

Nimmst du über einen deiner Sinne einen Reiz wahr, löst dieser immer eine Emotion aus. Emotionen bewusst wahrzunehmen und wertfrei zu betrachten, ist manchmal nicht easy. Lege dennoch mal deinen Fokus darauf, wenn du in einem intensiven Moment bist. Wichtig an der Stelle: Kein Gefühl ist blöd und alles darf da sein: Schmerz, Trauer, Scham, Glück, Euphorie, Aufregung, Wut, … Diese Emotionen können aufkommen, wenn du in dich hinein spürst und deinen Körper bewusst “durchfühlst”. Und weißt du was? Das ist großartig, weil es dir zeigt, dass du auf dem Weg bist, ein Körpergefühl zu entwickeln bzw. zu stärken.

Hallo Körperwahrnehmung, nice to meet you!

Schon bist du in deiner Körperwahrnehmung. Nun denkst du bewusst über deine wahrgenommenen Emotionen nach und spürst im besten Fall genauer hin. So erfährst du nach und nach, wie dein Körper tickt, wie er mit den jeweiligen Gefühlen umgeht und wie diese sich auf deinen Körper und dein Sein auswirken. Dieses Wissen ist Gold wert, denn nur so kannst du herausfinden, was dir gut tut - im Alltag und im Bett.

Kenne deinen Körper: Das ist gesund und sexy

Du wirst mit deinem Körper präsent, d.h. du bist im Moment, spürst dich und weißt genau, wie du dich und deinen Körper behandeln darfst, damit es dir gut geht - physisch wie emotional. Hier liegt ein weiterer Schlüssel zu deinem ganzheitlichen Wohlbefinden und vor allem zu deiner Sexualität. Wenn du mit deinem Körper im Alltag bewusst umgehst, dir klar ist, wie du dich gut behandelst und die feinen Zeichen deines Körpers verstehst und dich gut behandelst, dann kannst du diese “golden nuggets” auch auf intime Momente übertragen. Niemand kennt deinen Körper so gut, wie du selbst. Zumindest sollte das so sein. Als sinnlich-energetische Sexualberaterin kombiniere ich Energie- und Körperarbeit mit Sexualberatung. Mein Fokus liegt dabei darauf, dir zu zeigen, wie du dir ein lustvolles (Liebes-) Leben kreierst. Deswegen ist es mir so wichtig, dass du weißt, wie du in dein Körpergefühl findest und mit deinem Körper präsent wirst. Nur so wird dein Sex unglaublich gut!

Mehr als nur ein “Sex Coaching”: Sexualität ist so viel mehr als "rein - raus"

Du möchtest mehr über meine Arbeit als sinnlich-energetische Sexualberaterin wissen? Schreib mir und wir schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann. Stöbere auch gern in meinen Angeboten, um dir einen Überblick zu verschaffen. Ich freu mich auf dich.